Über mich

Ich bin Sandra

In der Schwangerschaft, während der Geburt und nach der Geburt, ist der Körper beeinträchtigt und benötigt daher besonderer Beachtung.

Ich bin selbst Mutter von 2 Kindern und habe gemerkt wie unglaublich wichtig die richtige Bewegung für mich in der Schwangerschaft und nach der Geburt war. Um den Körper schnell wieder fit zu bekommen und sich selbst in seinem Körper wohl zu fühlen, habe ich mich schon während der Schwangerschaft viel belesen. Mir war es wichtig, dass ich die Zeit mit meinen Kindern aktiv verbringen kann, selbst kurz nach der Geburt.

Seit meiner Kindheit bin ich sportlich aktiv und habe mein Hobby zum Beruf gemacht. Ich entschloss mich zu einer Sportausbildung und später zu einem Bachelor-Studium in angewandter Sportwissenschaft zu absolvieren. Um mein Wissen zum Thema Rückbildung zu vertiefen, besuchte ich eine Weiterbildung zum Thema Beckenbodentraining. Nach meiner ersten Elternzeit machte ich mich nebenberuflich selbstständig mit MaPaGlück, Personaltraining für Mamas und Papas. Das Ziel ist es, dass Mamas und Papas sich wieder bewusst bewegen und das Kind beim Training mit eingebunden werden kann.

Sandra Höhlbaum MamaWORKOUT Beckenboden in Potsdam

MamaWORKOUT

Nach der zweiten Schwangerschaft hat mir der Rückbildungskurs nicht ausgereicht. Ich hätte darüber hinaus noch intensiver die Übungen machen müssen. Daher beschäftigte ich mich mit dem Thema Rückbildung etwas genauer. Nach einiger Recherche bin ich auf das für mich ideale Konzept MamaWORKOUT von Verena Wiechers gestoßen. Diese hat mich so überzeugt, dass ich nun danach arbeite und meine Kurse nach dem Konzept aufgebaut habe. Dadurch habe ich meinen Beckenboden wieder allein in alte Form bringen können. Meiner Meinung nach ist es nicht nur wichtig die richtigen Übungen durchzuführen, sondern auch das Wissen über den eigenen Körper zu haben.

Wer mich kennt weiß, dass ich meine Füße einfach nicht stillhalten kann. Nach der Geburt der Kinder wollte ich so schnell wie möglich wieder meine Fitnesskurse starten und joggen gehen. Jedoch ist nicht jeder Körper nach der Rückbildung sofort bereit um ins Training einzusteigen. Dafür biete ich die Ganzkörperkräftigung an. Dieser Kurs ist ein idealer Übergang vom Beckenbodentraining zum Fitnesstraining. Kurse sind für alle Mütter geeignet, die den Austausch mit anderen Frauen mögen und eine feste Uhrzeit in der Woche zum Sport gehen brauchen.

Für alle Mütter, die anschließend etwas für ihren Körper tun wollen und dabei recht flexibel sein wollen, biete ich Personal Training und Online Training an.

Meine Abschlüsse

  • Bachelor of Arts – Angewandte Sportwissenschaften im Bereich Gesundheitssport und Prävention
  • Staatlich geprüfte Sportassistentin
  • staatlich geprüfte Sportfachfrau

Meine Lizenzen

  • Fitnesstrainer- A Lizenz
  • Prä- und Postnataltrainerin, geprüft und zertifiziert von der Akademie für Prä- und Postnatales Training
  • Reha- B Lizenz
  • Präventionstrainer- B Lizenz
  • Weiterbildung Beckenboden
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