Der Kurs „Körpermitte Outdoor“ richtet sich an alle Mütter, die bereits eine Rückbildung abgeschlossen haben und alle Väter. Ziel ist es, die Fitness (wieder) aufbauen bzw. zu halten. Der Kurs findet einmal wöchentlich für 75 Minuten im Park Sanssouci statt. Der Kurs vereint Ausdauertraining mit Kraft- und Koordinationsübungen. Die Gruppe wird in eine Fast-Walking-Gruppe und bei Bedarf in eine Laufgruppe unterteilt. So kommt jede/r Teilnehmer/in auf seine/ihre Kosten. Für das Training werden Bäume, Bänke, Treppen und Geländer zum Trainingsgerät. Dein Baby kann die ganze Zeit im Kinderwagen/ Buggy oder in einer Tragehilfe bei dir sein, wodurch ihr euch beide optimal zu jeder Jahreszeit an der frischen Luft bewegen könnt. Dabei werden vor allem der Bauch, Rücken und Beckenboden trainiert, aber auch Beine, Po und Arme nicht vernachlässigt.

Ziele:

• Verbesserung der Ausdauerfähigkeit
• Anregung des Stoffwechsels
• Aktivierung der Herz-Kreislauf-Systems
• Ganzkörperkräftigung

Du brauchst:

• bequeme Sportkleidung und guten Sport-BH
• ein großes Handtuch/Picknickdecke für deinen Nachwuchs (bei schönem Wetter)
• Beschäftigung fürs Baby/Kind
• genug zu trinken
• bequeme Sportschuhe
• Denk bitte auch an Sonnen- und Regenschutz für dich und dein Baby!

Voraussetzung:

• Frauen sollten die Nachuntersuchung beim Gynäkologen bereits absolviert
  haben
• Frauen sollten den Rückbildungskurs idealerweise schon abgeschlossen
  (wenigstens begonnen) haben
• ab der 12. Woche nach Geburt
• Papas sind herzlich willkommen

Wann findet der Kurs statt?

Jeden Mittwoch von 10:30 – 11:45 Uhr im Park Sanssouci.

Wie teuer ist der Kurs?

Du kannst zwischen folgenden Optionen wählen:
Einzel-Ticket: 18,00 €

10er Ticket: 132,00 € (Einlösbar innerhalb von 6 Monaten)

(ab 01.09.2025 kostet die 10er Karte 144,00 € und das Einzelticket 20,00 €)