Individuell. Ganzheitlich. Nur für dich.
Du hast dein Baby bekommen – herzlichen Glückwunsch!
Jetzt möchtest du wieder etwas für dich und deinen Körper tun, aber:
- Ein fester Kurs passt gerade nicht in deinen Alltag?
- Du willst Rückbildung in deinem Tempo – ohne Druck, ohne Gruppendynamik?
- Du wünschst dir gezielte Übungen für deinen Beckenboden, deine Bauchmuskulatur und deine Kraft?
Dann ist mein Personal Training nach der Geburt genau das Richtige für dich.
Deine Vorteile:
- Rückbildungstraining genau auf dich und deinen Geburtsverlauf abgestimmt
- Training bei dir zu Hause, outdoor oder online – ganz flexibel
- Ich richte mich nach deinem Rhythmus – auch mit Baby dabei
- Du trainierst sicher & strukturiert, ohne überfordert zu werden
- Nach der Rückbildung: sanfter Übergang zur Ganzkörperkräftigung
- Auf Wunsch: individuelle Trainingspläne für zu Hause
- 1:1 Betreuung – mit Ruhe, Empathie und Fachwissen
Für wen ist das gedacht?
Für alle frischgebackenen Mamas, die:
- nicht in einen Kurs gehen können oder möchten
- individuelle Unterstützung bei ihrer Rückbildung brauchen
- nach einem Rückbildungskurs weiter trainieren möchten
- unter Rectusdiastase oder Beckenbodenproblemen leiden
- ihre körperliche Kraft zurückgewinnen und aufbauen möchten
Ob Spontangeburt oder Kaiserschnitt – wir schauen gemeinsam, was für dich sinnvoll ist.
So läuft’s ab:
- Du buchst ein kostenloses 30-minütiges Kennenlerngespräch (telefonisch oder persönlich).
Dabei besprechen wir:- Wo du gerade körperlich stehst
- Welche Ziele du hast (z. B. Rückbildung, Stabilität, Fitness)
- Ob du lieber live mit mir trainierst oder ergänzend mit Plan
- Wie wir das Training an deinen Alltag (und dein Baby) anpassen können
Deine Zeit. Dein Tempo. Dein Training.
Personal Training nach der Geburt ist kein Hochleistungsprogramm – sondern ein sanfter, gezielter Wiedereinstieg in dein neues Körpergefühl.
Mit dem Fokus auf:
- Beckenboden, Körpermitte & Haltung
- Mobilisation & Kräftigung
- Bewegung, die dir guttut – ohne Druck
Buche jetzt dein kostenloses Erstgespräch!
- Du musst dich nicht zwischen Babyzeit und Selbstfürsorge entscheiden.
Ich begleite dich – einfühlsam, fundiert und auf Augenhöhe.Ich freue mich, dich und dein Baby kennenzulernen!