Zyklusorientiertes Training

Zyklusorientiertes Training

Der weibliche Menstruationszyklus besteht aus vier Hauptphasen: Der Menstruationsphase, der Follikelphase, der Ovulationsphase und der Lutealphase. Jede Phase wird durch hormonelle Veränderungen im Körper gesteuert und kann unterschiedliche Auswirkungen auf die körperliche und emotionale Verfassung haben. Ein zyklusorientiertes Training nutzt diese Phasen, um das Training und die Ernährung entsprechend anzupassen. Zum Beispiel kann in der Follikelphase, wenn der Östrogenspiegel steigt, die Ausdauerleistungsfähigkeit verbessert sein. In der Lutealphase, wenn der Progesteronspiegel ansteigt, kann der Fokus eher auf  Krafttraining liegen. Der Vorteil eines zyklusorientierten Trainings liegt darin, dass es individuell auf die Bedürfnisse des Körpers in den verschiedenen Phasen abgestimmt ist, was zu besseren Ergebnissen und einer insgesamt verbesserten Leistungsfähigkeit führen kann. Es kann auch dazu beitragen, den Hormonhaushalt zu regulieren und das Wohlbefinden insgesamt zu steigern.

Du hast verschiedene Möglichkeiten, um mit mir deinem Zyklus entsprechend zu trainieren. Es empfiehlt sich an zwei Tagen pro Woche zu trainieren.

Vor jedem ersten Training gibt es ein kostenloses Kennenlernen. Was erwartet dich dabei? Wir machen eine ausführliche Anamnese, definieren deine Ziele und ich erkläre dir, wie du am Besten deinen Zyklus tracken kannst.

 

Einzeltraining:

– Mindestlaufzeit 3 Monate und dann monatlich innerhalb von 4 Wochen zum Monatsende kündbar

– Paketpreis: 2.399 Euro für 3 Monate a 2 Einheiten/ Woche inkl. T-Shirt

– Paketpreis: 1.299 Euro für 3 Monate a 1 Einheit/ Woche inkl. T-Shirt

– Einzeltraining nach Bedarf: 109 Euro pro Einheit

 

Kurstraining

Beim Kurstraining biete ich verschiedene Trainingszeiten an. Du kannst dich entsprechend für das Training einbuchen. Das Training findet mit maximal 5 Frauen im Kurs statt, damit wir individuell arbeiten können.

Mögliche Einheiten:

  • Montag (13.00 – 14.00 Uhr)
  • Mittwoch (8.00 – 9.00 Uhr)
  • Donnerstag (20.30 – 21.30 Uhr)
  • Freitag (8.15 – 9.15 Uhr)

Weitere Einheiten sind nach Bedarf möglich.

Darüber hinaus findet einmal im Monat ein Vortrag statt, den du anstelle des Trainings besuchen kannst.

 

Standardpaket:

– monatliche Gebühr von 199 Euro/ Monat Schnupperpreis -> nach den 3 Monaten 179 Euro pro Monat (Treuebonus)

– 6 Einheiten/ Monat besuchen

– Mindestlaufzeit 3 Monate und dann monatlich innerhalb von 4 Wochen zum Monatsende kündbar

 

Premiumpaket:

– monatliche Gebühr von 279 Euro/ Monat Schnupperpreis -> nach den 3 Monaten 259 Euro pro Monat (Treuebonus)

– 9 Einheiten/ Monat

– Mindestlaufzeit 3 Monate und dann monatlich innerhalb von 4 Wochen zum Monatsende kündbar

 

Spezielles Kursangebot für die Frauen aus dem Frauenfitnesskurs:

– monatliche Gebühr von 90 Euro/ Monat

– 3 Einheiten/ Monat

– Mindestlaufzeit 3 Monate und dann monatlich innerhalb von 4 Wochen zum Monatsende kündbar

 

Empfehlung: Mindestens 4 Monate trainieren, damit ein Erfolg sichtbar ist.

Erfahre mehr über die zyklusorientierte Ernährung und das Training am 28.06.2024 um 18 Uhr in der Praxis. Bitte unbedingt per Email anmelden, da die Plätze begrenzt sind.

Special: Verträge ab 01.09.2024 können schon ab 19.08.2024 starten (2 Wochen geschenkt).

Bleibe immer auf dem Laufenden mit meinem Newsletter. Du kannst dich jederzeit wieder abmelden.